每天吃什么能减肥？需要吃多少以及坚持几天才有效？

午餐主食同样减半，蔬菜和肉类保持正常量。晚餐主食减半甚至不吃，只吃肉和蔬菜，餐后再喝一支益力多加半只火龙果。按照这个方法坚持两个星期，通常就能看到明显的效果了。