怎样练出漂亮的斜方肌，需要多久才能练出明显效果？

斜方肌其实分上、中、下三束，很多人误区在于拼命练上束，其实上束太发达反而会造成溜肩，影响体态美感。真正应该重点雕刻的是中束和下束，把这两个部位练好，背部线条会有非常丰富的细节感，整个人看起来更挺拔帅气，而不是那种圆滚滚的肩膀。