怎样才能让自己的俯卧撑做到150个以上？

训练技巧方面，动作要长位移，把重物放低再举高，通过快速锁定状态解决与持续紧张的矛盾。速度要慢，特别是放下时要控制速度做退让性练习，充分刺激肌肉。组间休息要短，只休1分钟或少于1分钟称为高密度，这样能频繁刺激肌肉迅速增大，练时要像打仗一样全神贯注。