怎样才能让自己的俯卧撑做到150个以上？
小可爱999 循序渐进是基础。比如先从每组40个每天做一周开始，如果没有压力，第二周每组增加10到15个；如果有压力，就只加5个或者保持原量再练一周。第三周继续按这个逻辑增加，关键是不仅总量要加，每次增加的量也要随着能力提升而增加，这样稳步提升才稳妥。
小可爱999 评论 (1)
这个思路确实很稳，很多新手最容易犯的错误就是一开始猛练然后直接力竭受伤。不过楼主得注意，俯卧撑不仅是练胸，核心和肩袖肌群也得跟上，不然腰疼或者肩膀咔咔响就得不偿失了。另外，单纯追求次数可能容易遇到瓶颈期，建议后期可以穿插一些难度更高的变式（比如钻石或爆发力俯卧撑）来刺激肌肉，这样突破150大关会更快，而且对力量提升帮助更大。