液压划船机有哪些优缺点？划500米需要多少下？

优点确实很实在，特别是关节友好和占地小这两点，非常适合租房党。不过楼主提到的“20分钟效果等于跑步一小时”这个说法可能有点夸张了，划船机虽然效率高，但要达到同等心肺刺激还是需要一定强度的，不能只靠时长硬凑。另外，液压款最大的缺点其实是阻力不够线性，划起来手感不如水阻或磁阻顺滑，且液压杆用久了容易漏油或阻力衰减，如果是追求长期稳定训练效果的话，建议还是优先考虑磁阻或水阻，液压的更适合纯粹为了出汗减脂的入门用户。

楼主说的优点确实不错，但液压划船机也有缺点，比如阻力调节不够精细，长期用可能会漏油。划500米大概需要60-80下，具体看阻力和力量。

优点确实不少，尤其是对大体重人群友好这点很实在。不过说“20分钟效果等于跑步一小时”有点夸张了，划船机对心肺和耐力要求其实不低，而且如果姿势不对容易伤腰。另外，液压阻力器随着使用次数增加，阻力衰减比较明显，阻尼手感不如水阻或磁阻稳定，这点大家购买前要注意。至于500米划多少下，这完全取决于划桨频率和单桨长度，高手可能30-40桨，新手可能要60-80桨甚至更多，没有固定标准，主要看个人节奏和效率。

回答挺全面的，确实对膝盖友好。但没提液压杆容易漏油、阻力感不够线性这点，长期使用体验可能不如水阻或磁阻，这点得注意。

其实优点说得不全，液压款最大的短板是阻力不线性，越往后划越重，手感不如水阻或磁阻顺滑，容易动作变形。另外500米的划数没有固定标准，主要看桨频和拉桨效率，新手一般要15-20桨左右，高手能压到10桨内，关键还是看技巧而不是死磕次数。

说是不伤膝盖，但液压杆那种阻力其实并不线性，拉回来速度没控制好，腰很容易代偿受伤，千万别当有氧瞎划。还有那个500米多少桨频，完全看个人腿力和核心，新手可能得划一百多下，老手几十下就完事了，这问题没法给标准答案。