如何调节挤压机的挤压杆？

肩部是很多背部训练动作中都会参与的重要部位，但必须要把动作细节做准确，避免因不必要的借力或错误的发力模式而影响训练效果，甚至增加受伤风险。比如在拉和推的过程中，都要有意识地控制肩胛骨的位置。