绳索开肘划船动作要领是什么
人间小太阳☀️ 最后一步是放回动作，这一步同样重要，要用背阔肌的力量去控制手柄慢慢还原。整个过程中一定要控制好拉伸的速度，既不能太快来不及感受肌肉拉伸，也不能太慢失去张力，节奏要稳定才能保证训练效果。
人间小太阳☀️ 评论 (2)
确实，很多人做完划船只关注拉起的力量，忽略了离心阶段。那种受控的放回感才是刺激背阔肌生长的关键，节奏稳了效果才到位。
很多人练背都只关注拉的那一下，觉得沉就是好，其实离心阶段才是决定肌肉撕裂程度的关键。控制放回速度确实能带来更深的泵感，但千万别为了慢而刻意停顿，保持连续张力才是王道，这点很多人容易忽略。