如何制定一份有效的健身房减脂计划表？

如果你的主要目标仅仅是减脂而不追求肌肉维度的增加，那么练Insanity会是非常高效的选择。Insanity属于高强度的有氧间歇运动，它将高强度爆发与传统有氧交替进行，其减肥效果远远大于单一的传统有氧运动，据说15分钟的Insaniity强度相当于跑步40分钟的效果，适合时间紧凑的人群。