如何有效锻炼下部背阔肌

想要增加下部背阔肌的厚度，杠铃划船是个不错的选择，但做这个动作时千万注意不要弓背，背部脊椎一定要保持反弓或者正常的生理曲度。刚开始练习的时候，建议先用轻重量把动作规格熟悉好，然后再上大重量训练。