如何有效锻炼下部背阔肌

高位下拉的动作轨迹其实跟引体向上挺像的，区别就在于练的时候身体是固定的，主要是把横杆用力拉向自己的身体。如果你做引体向上觉得太吃力，完全可以从高位下拉开始练起，因为很多健身老手也会选择这个动作来练背。