跑步机是不是最好的减肥运动器械？

实施跑步机七日减肥法时，前三天的安排非常关键。第一天要从低强度开始，坡度调至1%，强度一级，慢跑50分钟并注重热身；第二天保持坡度，强度在1-3级间每5分钟变换一次；第三天建议休息或重复前两天的训练，给肌肉充分的缓冲和恢复时间。