跑步机是不是最好的减肥运动器械？

进入第四天到第六天，训练强度逐渐加大。第四天强度调整为二级，进行20分钟快跑或快走；第五天继续休息调整；第六天则加大难度，坡度在2%-10%之间循环变化，配合不同强度的快走。最后第七天彻底休息作为调整，确保身体能适应整个高强度周期。