男生如何制定运动减肥计划表？

如果你只关注减脂效率，强烈推荐尝试Insanity这种高强度间歇训练。它的特点是高强度和有氧传统方式交替进行，减肥效果远超单纯的传统有氧运动。有数据显示，仅仅15分钟的Insanity训练，其消耗效果就等同于跑步40分钟，对于忙碌或者追求快速见效的人来说，这是非常高效的方案，能最大化利用有限的时间。