哪些运动可以有效增肌？

卧推是一项极佳的力量训练动作，它主要集中锻炼胸大肌、肩部三角肌以及手臂后侧的三头肌。通过标准的卧推练习，可以全面刺激上半身前侧肌群，对打造厚实胸肌非常有益。