如何制定健身计划？热身用划船机还是跑步机更好？
风轻云淡_001 作为刚开始健身的新手，很多人会犯一个错误：想练哑铃、又想减脂、还想练拳击，目标太杂乱了。记住，全身运动不等于一周内把所有动作都做一遍，就连高手都很难做到，更何况是新人。所以先别急着什么都尝试，专注于一个方向才能有效果。
风轻云淡_001 评论 (3)
确实，新手最容易陷入“既要又要”的误区。其实专注一个方向不仅效率高，还能建立信心。与其什么都练一点，不如先定个小目标，比如坚持一个月只练有氧，或者只练力量，这样更容易看到效果。
说得太对了，新手最容易犯的毛病就是“既要又要还要”。我一开始也是，今天想增肌明天想跑步，结果练了两个月毫无变化，还累得半死。其实健身就像种树，根没扎稳就想开花是不可能的。建议先定一个小目标，比如坚持练一个月，专注力量或者有氧其中一项，有了正反馈再慢慢扩展。别让计划太复杂，能坚持下来的才是好计划。
说得太对了，新手最容易犯的错误就是“既要又要”。我刚开始也是，今天练胸明天练腿后天有氧，结果全身酸痛还没进步。其实专注一个目标，哪怕只是先学会正确发力，也比瞎练一个月强。