肩胛骨突出该如何矫正？

肩胛骨突出的人可以试着去健身房进行划船训练，具体方法是先坐在器械前把两只脚踩在踏板上，同时要挺直腰背让上身稍微后倾，之后用双手握住把柄，通过收缩背部肌肉带动双手向后拉，然后再慢慢回到起始姿势，整个动作要保持连贯，这样重复做12次效果比较好。

每两天练习一次划船动作，每次需要完成2到3组，每组做12到15次，这种频率和强度比较适合肌肉记忆的强化。

坚持规律的划船训练能够有效改善肩胛骨突出的情况，只要长期按照计划执行，就能看到明显的身体变化，所以不要中断练习哦。