如何制定健身计划？为什么健身时更倾向自由力量而非器械？

我42岁开始喜欢运动，最初是为了减肥，没想到这一开始就坚持到63岁，没有间断过，甚至可以说成了瘾。期间什么都练，可以说是玩，瑜伽、太极、乒乓球、爬山、跑步、跳绳、踢毽子还得过奖，游泳，最喜欢的是拉伸，20年拉伸如一日，没间断，这让我60多岁还拥有一个柔韧的身体，身体的柔韧性对身体非常有好处。直到一年前接触了力量运动，让我迷上不能自拔。在我这么多年的锻炼中，感受最深的是力量运动真的能改变体态，塑形超级给力！以前玩那么多运动，没有我现在一年多体型好看，这是真实的感受。但是我能做到的力量运动，离不开以前玩过的所有运动，有着坚实的身体基础。要说健身计划，我现在练力量运动的计划就是60多岁挑战马甲线，不刻意顺便，主要的还是增肌减脂塑形，增肌是我的第一，因为人老了肌肉对身体超级重要，多给自己攒点肌肉，防止肌肉流失。当然力量运动同时离不开有氧运动，每天坚持乒乓球和游泳陪伴。现在疫情宅家也一直不间断我的最爱运动！