健身房使用的杠铃杆通常有多重？

一般健身房里配备的标准杠铃杆自重都是20公斤，这个重量是经过长期实践确定的国际标准，对于进行上大重量力量训练非常合适。通过往杆子上添加杠铃片，可以灵活调整训练重量，是提升肌肉充血状态和力量基础的重要器械。