健身房使用的杠铃杆通常有多重？

对于初学者来说，了解杠铃杆的重量很重要，因为空杆就有20公斤。经典的杠铃训练动作如杠铃卧推和杠铃划船，能很好地刺激胸部和背部肌肉。对于有一定训练基础的人，利用这种轨迹固定的器械进行大重量冲刺，效果非常显著。至于网上说的二十斤（10公斤），那明显是不符合常规健身房标准的低端缩水杆，不建议使用。