别只把运动看成练身材，它还会对人体的生理机能产生积极作用，同时对心理也有正向影响。
健身的十大好处是什么
运动还能调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程，让神经活动趋于平衡，使人反应更灵活，也更能适应外界环境的变化。
运动能够对抗焦虑或抑郁状态，还能改善睡眠；在这方面，适量运动产生的效果甚至可能优于药物。
适当运动可以缓解精神压力，也有利于减少吸烟、酗酒、吃过多东西等和心理紧张有关的不良行为。
从身体结构来看，运动能让肌肉更发达，让骨骼更坚固，也能让关节更灵活。经常运动还能改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实；反过来，长期缺乏运动的人，尤其是中老年人，更容易发生骨质疏松，骨头会变得松脆易折。
运动能促进体内的物质代谢，让机体对能源物质和氧气的利用更充分、更完善，这样既有利于节约能源，也能减轻心血管的负担。
运动对免疫系统也有帮助，能增强免疫力，让人体的抗病能力变得更强。
运动还有助于培养坚韧不拔、不畏艰难的顽强意志，也能塑造勇敢拼搏的奋斗精神，让人形成更好的心理素质。
坚持长期体育锻炼的人，心脏收缩会更有力，心血管功能也会更强。运动还能让供应心脏组织的冠状动脉口径加大，并增加单位组织中的毛细血管数量。
如果你喜欢长跑、划船或游泳这类耐力运动，肺活量往往会有明显增加，肺功能也会跟着增强。