肩部训练器械有哪些？

坐姿推肩器是非常适合新手的器械，它能固定运动轨迹，让你安全地进行大重量肩部推举训练。

史密斯架因为有固定的轨道，做坐姿或站姿推举时不需要分心去平衡重量，可以更专注地压榨肩部肌肉。

健身房里的高位下拉器虽然主要练背，但在动作顶端和离心阶段，肩部后束也会参与发力维持稳定。

单杠和双杠也是不错的选择，通过悬垂或支撑动作，可以间接锻炼到肩部稳定性以及整体上部力量。

蝴蝶机不仅可以练胸，调整坐姿后反向使用，就能很好地锻炼到肩部后束，很多老铁都不一定知道这个用法。

坐姿划船机在拉动的过程中，需要肩部后束持续收缩来控制重量，这对于改善圆肩和美化肩后侧有帮助。

练肩膀其实可以用家里随手能找到的东西，比如俯卧撑架，它能帮你在做动作时增加行程，更好地刺激三角肌。

杠铃虽然对肩关节有一定压力，但大重量的颈后推举或前平举，对于增加肩部整体维度和力量很有效。

哑铃绝对是练肩的神器，不管是侧平举还是推举，都能精准刺激三角肌的不同束，灵活性非常高。

龙门架拉力器配合不同把手，可以做各种角度的飞鸟或夹胸动作，全方位无死角地刺激肩部肌肉。