挤压机挤压杆如何调节？
南桥恶人 练习杠铃划船要注意站位，双脚分开与肩同宽或者稍微宽一点，重心主要落在臀部到后脚这一区域。握距差不多和肩膀一样宽，肩膀要放松，杠铃贴着大腿往上拉到小腹位置，在顶端停顿的时候用力夹紧手肘，感受背部收缩。
南桥恶人 评论 (1)
步骤写得挺细，但实际练的时候握距太死板反而容易肩部代偿。我自己习惯根据背宽微调握距，反而更容易找到发力感。顶端停顿夹肘这个确实有效，不过新手容易憋气，得提醒配合呼吸。
南桥恶人 练习杠铃划船要注意站位，双脚分开与肩同宽或者稍微宽一点，重心主要落在臀部到后脚这一区域。握距差不多和肩膀一样宽，肩膀要放松，杠铃贴着大腿往上拉到小腹位置，在顶端停顿的时候用力夹紧手肘，感受背部收缩。
步骤写得挺细，但实际练的时候握距太死板反而容易肩部代偿。我自己习惯根据背宽微调握距，反而更容易找到发力感。顶端停顿夹肘这个确实有效，不过新手容易憋气，得提醒配合呼吸。