挤压机挤压杆如何调节？

练习杠铃划船要注意站位，双脚分开与肩同宽或者稍微宽一点，重心主要落在臀部到后脚这一区域。握距差不多和肩膀一样宽，肩膀要放松，杠铃贴着大腿往上拉到小腹位置，在顶端停顿的时候用力夹紧手肘，感受背部收缩。