挤压机挤压杆如何调节？

进行杠铃卧推时，握距要稍微宽过肩膀一点，记得要把胸部挺起来，肩膀下沉，这样能更好地孤立胸大肌。推的时候要用胸部的力量带动手臂，而且全程要保证肩关节在胸骨下方移动，避免肩峰撞击。