挤压机挤压杆如何调节？

高位下拉这个动作我建议用半握的方式，大拇指不用勾住杆子而是空出来。下拉时肩膀放松，专门感受背阔肌发力把杆子拉至上胸位置，停留半秒钟，然后再慢慢放回去直到手臂完全伸直，这样才能给背阔肌充分的拉伸和收缩，如果是借力组身体可以稍微后仰。