划船器可以锻炼哪些肌肉部位？

具体的训练组数建议每次做3到4组，对于我个人而言，如果当天体能状态还不错，我会选择每组做15个，如果感觉有些疲惫，就降到12个，每次固定做三组，坚持下来效果是非常不错的。