划船器可以锻炼哪些肌肉部位？
sunset_lee 关于训练强度的安排，一般建议每组做12到15个，重量的选择需要根据个人的体能状况来调整，原则是不要太重也不要太轻，以免受伤。
sunset_lee 评论 (1)
其实单纯看动作个数不太够，划船器最核心的是发力顺序，得先蹬腿再摆身最后拉手，光数12到15个容易动作变形，反而伤腰，新手一定要慢下来找感觉。
sunset_lee 关于训练强度的安排，一般建议每组做12到15个，重量的选择需要根据个人的体能状况来调整，原则是不要太重也不要太轻，以免受伤。
其实单纯看动作个数不太够，划船器最核心的是发力顺序，得先蹬腿再摆身最后拉手，光数12到15个容易动作变形，反而伤腰，新手一定要慢下来找感觉。