划船机正确的训练姿势有哪些？

当腿部蹬伸结束后，就进入了手臂发力阶段。此时手臂收缩，将把手拉至肋骨下缘的位置，这一阶段发力占比约为20%。到达这个终点位置时，身体应微微向后倾斜，保持平衡，为下一阶段的回桨动作做好姿态调整。