划船机属于有氧运动还是力量训练？

如果你想通过划船机达到最佳效果，关键在于合理安排阻力和时间。建议初学者从低阻力开始，先掌握标准动作，避免膝盖内扣或身体前后晃动。如果想兼具有氧减脂和无氧增肌的效果，可以采用间歇性训练法，比如一分钟高强度冲刺搭配一分钟低强度恢复，这样既能提升体能又能强化心肺，避免身体产生适应性而停滞不前。