划船机有哪些优缺点？

确实，划船机对核心肌群和上肢的调动比跑步更全面，这是它最大的优势。不过很多人忽略了它的双刃剑效应：如果动作不规范，腰部压力极大，极易造成腰椎间盘突出。另外，这种“坐着”的运动在趣味性和互动性上远不如跑步或户外划船，长时间坚持下来很容易因为枯燥而放弃。对于追求高效燃脂且能严格把控姿势的人来说是好东西，但对于自律性差或腰背有旧伤的朋友，建议谨慎入手或搭配其他有氧运动。