划船的正确姿势是什么？
篮球少年🏀 很多人容易忽略握距对发力目标的影响，其实这个不起眼的细节能大幅改变训练效果。想要姿势正确，双手间距应略宽于肩宽，但一定要控制幅度，避免过宽导致发力分散。
篮球少年🏀 评论 (3)
确实，握距是个技术活。太宽了容易借力，三角肌前束代偿严重，反而练不到背。稍微宽一点确实能更好地激活背阔肌外侧，不过关键还是得感受背部发力，别光追求动作幅度而忽略了质量。
握距确实是个关键细节，很多人盲目追求大重量反而容易伤肩。稍微宽于肩能更好地调动背阔肌，但核心收紧和背部发力感才是根本，不然光调整手距也没用。
确实，很多人划船时为了追求大重量把握距拉得太宽，结果背阔肌没怎么感觉到，肩膀先废了。略宽于肩这个细节很关键，既能保证背部充分收缩，又能避免三角肌前束代偿太多。