hi-ultra划船机使用方法详解
追梦少年_1998 发力阶段是整个动作的核心。你要先弯曲膝盖，让大腿靠近胸部，同时上半身微微前倾。紧接着，利用腿部爆发力迅速蹬直双腿，此时双手顺势将手柄拉向肋骨附近，同时身体利用惯性适度向后倾斜。这一过程要连贯，切忌只用手臂力量硬拉。
追梦少年_1998 评论 (3)
腿部发力确实是关键，很多人一上来就猛拉手，结果腰没保护好，手臂也酸得厉害。先蹬腿再伸手这个顺序记牢了，划船效率高很多。
终于有人强调别只用手臂拉了！我刚开始练的时候手腕都磨出泡了，后来改成腿蹬带动才轻松很多，核心收紧确实关键。
划船机确实是腿部发力为主，很多人容易搞反。这个动作分解得很清晰，特别是强调了“连贯”和“切忌只用手臂”，这点太关键了，不然真的很容易把背练伤。