在公园里如何正确使用划船器？
小甜筒 在拉桨过程中，脚对脚踏板的用力是最先启动且最重要的力量来源。快速使用大腿股四头肌力量伸展膝关节角度，是决定每一桨效果的关键。熟练掌握这些细节，才能享受这项充满挑战的健身运动。
小甜筒 评论 (3)
确实，很多新手容易只用手臂划拉，这样既累效果又差。还是得靠腿发力，核心带动，动作顺了才轻松。
原来蹬腿才是发力核心，以前总以为主要靠胳膊拉，难怪练完手臂酸腰却没什么感觉。看来得改改发力顺序了。
这话说得有点太学术了，什么股四头肌、膝关节角度。其实公园里的划船机更多是为了娱乐和轻度健身，没必要搞这么专业。只要注意保持背部挺直，利用核心力量带一带动作，别用腰硬拉，不受伤就行。毕竟大家是去放松的，不是去备奥运的。