在公园里如何正确使用划船器？
设计师小美 划船机被称为全身运动利器，1968年芬兰发明的第一台液压机开启了家用健身新时代。它能增强腿部、腰部、上肢、胸部和背部肌肉。但这也是一项高难度运动，姿势错误极易导致腰肌劳损甚至受伤。
设计师小美 评论 (1)
确实，很多人以为划船就是简单地把把手拉过来，结果练完腰比腿还酸。这动作看着慢，其实对核心稳定性和发力顺序要求极高，稍微有点“用手臂拽”或者“弯腰弓背”的习惯，长期下来腰椎真遭不住。建议新手还是先找个专业教练纠正一下基础姿势，别盲目加重量，不然健身变伤身，得不偿失。