做臀桥主要锻炼哪些肌肉群？

臀桥这个动作主要是针对臀部肌肉进行锻炼，它能有效激活臀大肌，让臀部线条更加紧致有型。同时，腘绳肌也就是大腿后侧的肌肉也会参与其中，帮助完成髋部伸展的动作，是打造翘臀和增强下肢力量的基础动作之一。