做臀桥主要锻炼哪些肌肉群？

除了臀部和大腿后侧，臀桥还能锻炼到核心肌群，包括腹横肌和竖脊肌。在做动作时，保持身体呈一条直线需要核心收紧，这有助于稳定脊柱，增强腹部力量，对改善骨盆前倾和提升整体核心稳定性都有很大帮助。