首先一定要穿对鞋子,这是坚持健身的基础。如果主要在跑步机上活动,务必选减震好的跑鞋,保护膝盖和脚踝;要是只在室内,鞋底软且防滑的鞋就行。
确实,鞋子太重要了。我之前穿板鞋去跑步,膝盖疼了好几天。另外记得带条大毛巾擦汗,还有水杯,别光顾着练忘了补水。