单手哑铃划船主要锻炼哪些肌肉群？

做单手哑铃划船这个动作时，你的背部会得到非常充分的刺激，主要练到的肌肉包括斜方肌的中部和下部，同时菱形肌也会参与其中。此外，背阔肌是核心发力部位，三角肌后方和冈下肌也会跟着一起工作，这些组合起来能让你背部线条更清晰。