单手哑铃划船主要锻炼哪些肌肉？

这个动作主要刺激的是整个背部肌群。具体来说，它会重点锻炼斜方肌的中部和下部，同时菱形肌也会被很好地激活。此外，背阔肌作为背部的大肌群，也是这次训练的核心目标之一。