划船机应该如何使用？

之前一直以为是手臂发力，结果膝盖和腰都废了，看来发力顺序真的是核心，难怪教练总强调“腿驱动”。

很多人一开始都容易犯的错误就是用手臂猛拉，结果背酸腿没感觉。其实核心发力才是关键，把腿蹬直的力量传导到背部才是一艘“好船”该有的样子。动作做对了，效率才高。

之前总是只用手臂拉，结果肩膀酸得不行，原来发力逻辑反了。按这个顺序练确实感觉核心被带起来了，体验感完全不同。

很多人上来就猛拉手臂，难怪腰疼。其实核心连接才是灵魂，腿蹬完再送背，最后才到手臂，这个顺序不能乱。

很多人一开始都容易犯手先用力的错误，其实练划船机核心是在练腿，手臂只是个挂钩，这点提醒太关键了。