长期划船会伤膝盖吗？注意事项有哪些？
山城崽儿 手臂拉动时稍微靠近身体，拉向腹部位置即可。到达最后的位置时，腰部一定要挺直，虽然上背部可以稍微弯曲，但腰部的支撑非常重要。这些细节都关乎训练的安全性和效果，需要仔细体会和练习。
山城崽儿 评论 (2)
划船确实是下肢主导动作，如果核心没收紧或者背部代偿，对膝盖压力挺大的。不过比起深蹲硬拉，它对膝盖冲击算小的了，只要注意起身时膝盖不要内扣，慢慢找发力感就行，姿势不对确实容易受伤。
划船机其实对膝盖非常友好，属于低冲击运动，所以只要动作标准，不会伤膝。楼上的说法很对，腰背挺直是核心，不然压力全在腰上。不过我觉得初学者最容易犯的错其实是发力顺序，应该是腿蹬、后仰、手拉，而不是单纯用手臂硬拽，那样既没效果又容易累。