背阔肌的主要功能有哪些？

想要建立良好的背部分化训练基础，可以通过肩关节的灵活性与稳定性训练作为铺垫，再逐步引入各类引体向上、绳索或弹力带的高位下拉，以及使用弹力带、哑铃或杠铃进行的划船动作，这些核心重点都在于对动作过程的精准控制。