75kg杠铃划船属于什么级别？杠铃划船应使用多长的杆？
奔跑的蜗牛V 关于杠铃划船使用多长的杆，可以根据个人训练情况来选择。两米二的杠铃杆可以用，一米八的杆也可以用，甚至八十公分的短杆都能进行划船训练。选择多长的杆主要取决于你的训练水平、具体动作和想要刺激的部位。对于初学者来说，建议使用八十公分的杠铃杆，配重也不要太大。中高级训练者则可以使用一米八或者两米的杠铃杆，并且能够承受更重的配重。总之，1米8长或者2米的杆都适合用来做杠铃划船。
奔跑的蜗牛V 评论 (3)
75kg划船属于进阶水平了，不过重点其实不在杆子长度，在动作标准。短杆适合新手找发力感，长杆能上大重量，选哪种看自己现阶段目标。别一上来就死磕重量，容易伤腰。
这回答有点太“端水”了。其实对于杠铃划船，杆长确实不是核心痛点，核心是握距和发力模式。80cm短杆确实适合新手找感觉，但真要上重量，1.8m或2m的标准杆才是王道，因为力臂更长，对核心稳定性和背部肌群的募集要求完全不同。别纠结杆长，先练好动作模式，再谈重量。
其实对于划船来说，杆长真不是最关键的，关键是握距和轨迹。很多人盲目追求大重量，用2米杆做窄距划船，结果肩关节压力巨大，还容易借力。我觉得与其纠结杆长，不如先找对背阔肌发力的感觉，尤其是离心阶段控制得好，比单纯上大重量有意义得多。