20kg哑铃家里深蹲适合买多长的杠铃杆淘宝有卖吗

力量蹲因为杠铃位置靠后，躯干会更加前倾，屁股的动作是向后下方蹲，相对而言小腿更加垂直，但也不可能把膝盖缩到脚尖后面去。默认的深蹲是蹲到大腿低于水平面，不过对女性来说，全蹲能更好地发育后部曲线，所以柔韧性允许的话，建议蹲到大腿和小腿接触，停1秒再起来，千万别急停或者半途顿住，那样对膝盖韧带伤害很大。