20kg哑铃家里深蹲适合买多长的杠铃杆淘宝有卖吗

动作上先讲上身的基础造型，就是所谓的沙滩型，你想象自己穿着比基尼在沙滩上昂首挺胸走路的样子，这个造型的脊椎能承受最大的重量。不管深蹲、硬拉还是划船，上半身都要一直保持这个姿势，挺胸抬头，腰部和脊椎别软，肩胛骨向后展开。