20kg哑铃家里深蹲适合买多长的杠铃杆淘宝有卖吗

看你这身高体重，我猜是女生吧。如果平时练得比较松，1.5倍体重基本就是你三年内的极限了，所以买80公斤的包胶片子就足够了，要不先来50公斤，不够再往上加。我建议是配4片25磅的、2片10磅的、2片5磅的，这样以后想加重量一次加两片35磅或者45磅就行。