20kg哑铃家里深蹲适合买多长的杠铃杆淘宝有卖吗

不同的蹲法区别其实挺明显的。常见的奥蹲就是把杠铃放在斜方肌上面，如果采用力量深蹲，杠铃就放在三角肌后束上。站距一般用肩宽或者略大于肩宽，站得越宽练到的越是大腿内侧，越窄就越偏向大腿外侧。脚要略微外八，但脚尖差不多朝前。蹲下的时候千万别有女生常见的膝盖内撇动作，膝盖要往两边撑住。网上老说的膝盖不过脚尖基本上是扯淡，除非你身体结构实在天赋异禀，或者用的是史密斯机。自由杠铃奥蹲近乎是垂直向下蹲，膝盖超出脚尖10厘米都正常。