20天如何瘦40斤？

我是带过不少减重学员的健身教练，想靠运动减重的话第一步可以先做五分钟的划船器热身，避免后续训练拉伤肌肉，之后用20到40公斤的杠铃做杠铃俯身划船，一共做3组，每组的次数保持在8到12次就可以。