在蹬冰方向和收腿方法的练习中，需在蹲屈姿势基础上左右脚轮流侧出和收腿。侧出时脚内沿擦地且两脚平行，侧出腿向后收到后位时大腿小腿与脚各成90度，再收回至两脚并拢换腿重复，左右脚各做五次，可做3至5组。
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关于滑冰基本姿势的练习，首先要做到两脚两腿并扰，双手在背后互握呈蹲屈状。大小腿夹角保持110度，上体与地面夹角为15度，头微抬看前方5米处，每次下蹲静蹲2至3秒后站起并挺胸，每组练完休息一分钟做放松走步，共做3至5组。
滑行中的转弯练习采用双脚平行短步蹬地转弯法，保持双脚平行转弯姿势。向左转弯时重心往左侧倾倒，左脚外刃右脚内刃交替往右侧蹬以改变方向。通过多次交替使身体在快速中转向左侧，随后将重心完全移到左脚，右脚抬离冰面以侧蹬冰，左脚连续做短切线形成左转动作，初学者务必慢慢来，急不得。
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