一天骑行10公里算厉害吗？

骑行10公里虽然距离不长，但为了达到更好的锻炼效果，建议采取间歇性的骑行目标。比如快速骑行1000米，再中速骑行2000米，然后加速再匀速，通过这种方式提升心率，从而加强心肺功能以及锻炼臀腿肌肉力量。无论目的是放松、增肌还是减肥，参与运动本身就有好处。