一天骑行10公里算厉害吗？

关于骑行速度的设定，主要取决于你的锻炼目的以及心率水平。如果你希望提升无氧阈值和大腿肌肉的无氧运动能力，可以通过快速骑行使心率达到最大心率的85%以上，此时速度大约在30公里每小时左右，机体主要依靠糖原无氧酵解供能。